Quando a vitamina da energia vira combustível para a acne

Já parou para pensar que a suplementação sem indicação médica pode estar sabotando a sua pele? Quando a chamada “vitamina da energia” vira combustível para a acne, dificilmente os pacientes conseguem fazer essa relação, sobre o excesso de suplementos e o impacto disso na pele.

Mas fazer isso pode trazer efeitos inesperados (e, muitas vezes, prejudiciais) para a pele, especialmente quando envolve o uso indiscriminado do complexo B.

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Uma publicação compartilhada por Fabi | Médica Dermatologista (@fabianabazanella_dermato)

A era da urgência de suplementação e o impacto para a pele

Vivemos um momento em que a suplementação virou assunto diário para muitas pessoas. Se você está cansada, tem um suplemento que vai trazer a sua energia perdida de volta. Queda de cabelos, foco no trabalho, ganho de massa muscular, ânimo pra fazer as suas tarefas diárias, quase tudo parece precisar de um complemento… sempre em pó, sachê ou em gominhas.

Muitos pacientes já ouviram que whey protein pode piorar a acne. O que pouca gente sabe é que suplementos aparentemente inofensivos, como cafés “power”, colágenos saborizados e balas energéticas frequentemente escondem doses altas de vitamina B12 e de outras vitaminas do complexo B.

O problema não está no uso isolado, mas no excesso acumulado.

Como a vitamina B12 pode influenciar a acne

Estudos já associaram o consumo acima de 5 mg de B12 por semana ao surgimento de acne em pessoas predispostas.

Isso acontece porque a vitamina altera o comportamento da bactéria Cutibacterium acnes, que reduz sua própria produção de B12 e aumenta a síntese de porfirinas que favorecem as lesões de acne.

Esse efeito também pode ocorrer com outras vitaminas do complexo B, como a biotina e o ácido fólico. O risco cresce quando a ingestão vem de vários produtos no dia a dia, sem que o paciente perceba.

Mais equilíbrio e embasamento cientifico, menos excesso e modismo

A cultura dos suplementos não se restringe à farmácia. Muitas prescrições incluem páginas inteiras de manipulados para “regular hormônios” ou “dar energia”, mesmo que os pacientes estejam com exames normais.

E, na prática, o que muitas pessoas realmente precisam é:

Mais sono,
Mais movimento,
Mais comida de verdade.

Nem todo cansaço é deficiência. Nem toda falta de foco é falta de vitamina.

E para o equilíbrio da pele, o excesso pode custar caro. E, quando falamos em saúde a longo prazo, equilíbrio sempre é a melhor estratégia.

Antes de suplementar, faça perguntas importantes:

Eu realmente preciso disso? Será que existe indicação para suplementar no meu caso? E minha pele, o que vai achar dessa dose?

E, mais importante ainda, é ter orientação profissional especializada, que atue com ética e embasamento científico, para fazer uma suplementação que se sustente nas necessidades reais do paciente.

Mais do que buscar energia em frascos, vale buscar equilíbrio, e isso, sim, é combustível para o corpo e para a pele.