- Dra. Fabiana Bazanella - Médica Dermatologista
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Quem tem acne pode ou não comer chocolate?
A importância do tratamento individualizado da acne
4 de abril de 2025
Você já reparou como toda Páscoa levanta a mesma dúvida para quem tem acne?
Afinal, quem tem acne pode ou não comer chocolate?
E onde o chocolate entra nessa história?
Quando analisamos os estudos mais de perto, percebemos que as evidências nem sempre são tão confiáveis: muitas vezes, variáveis importantes não são controladas. Com o que sabemos até agora, parece que o problema está menos no cacau em si — e mais nos açúcares e gorduras adicionados aos chocolates ultraprocessados.
E a alimentação, de forma geral?
A relação entre acne e dieta é real, mas complexa. Não há uma resposta única. Sabemos que dietas com alta carga glicêmica — aquelas em que uma refeição isoladamente eleva rapidamente a glicose no sangue — podem piorar a acne, especialmente em pessoas predispostas. Isso acontece porque a produção de sebo é influenciada por vias hormonais associadas à insulina.
Veja, por exemplo, como a glicemia varia após uma pizza… e como isso muda quando há salada na mesma refeição (fonte: @glucosegoddess).
Isso não quer dizer que é preciso excluir alimentos específicos — e sim, pensar na composição da dieta como um todo. Pacientes com acne se beneficiam do aumento da ingestão de fibras e de probióticos naturais.
Ter acne não significa excluir leite, queijo, chocolate ou pasta de amendoim da vida. É sobre fazer escolhas inteligentes.
Algumas estratégias que ajudam:
• Aumentar a ingestão de fibras;
• Associar fibras a refeições mais ricas em gordura ou carboidratos (como pizza com salada);
• Avaliar individualmente a relação entre leite e acne;
• Evitar excesso de whey (derivado do leite) se houver predisposição;
• Ficar atenta a suplementos com vitaminas do complexo B, como a B12, que podem agravar lesões em algumas pessoas.
E quanto à Páscoa?
Na prática, pacientes que entendem a acne como uma condição crônica — e que estão em tratamento contínuo — costumam lidar muito bem com essa fase, mesmo com chocolate. Porque compreenderam que equilíbrio é mais importante do que restrição absoluta.
Então sim, aproveite a sua Páscoa. Com moderação, com consciência… e com chocolate, se quiser.
Porque cuidar da pele também é sobre viver bem e não apenas evitar gatilhos.
